Старинный народный способ считать в уме баранов, слонов или ещё чего. И ещё способ, лично от меня. Возьми книжку, самую нудную и заунывную, например сьезд КППС какойнть, и почитай. Срубит в сон, мама не горюй. )))
Не пробовал как-то успокоиться, привести мысли в порядок вечером? У меня тоже примерно так, т.к. сова, и к вечеру наоборот хочется что-то делать, а не спать, но утром надо рано вставать и дуть в одно место под названием работа. И делать нечего, приходится спать. Так вот, почитай какую-нибудь свою любимую книгу, если есть такая. Неважно, что ты уже читал его, и знаешь всю историю. Тут главное расслабиться самому и свой мозг. В общем попробуй. И быстрых крепких снов тебе. Удачи
Встань где-нить в 16:00, а затем не спи ночь и весь следующий день, дотерпев хотя бы до 20:00 (к этому времени будет дико валить спать). После этого заведи будильник на 7-8 утра и соблюдай этот режим.
"Лечь на спину, вытянуться, расслабить все тело. Закрыть глаза и под закрытыми веками закатить зрачки наверх. Это нормальное состояние глаз во время сна. Приняв это положение, человек засыпает быстро, легко и глубоко" Виктор Суворов, "Аквариум"
LightHOwUSE Состояние пищеварения архивлияет на сон, во всяком случае у меня. Не, ну если, например, диарея, то, конечно, будет не до сна :) А если всё в порядке, то, по мне, всё равно сколько раз есть. Вообще я предпочитаю на сытый желудок ложиться спать.
Вчера проснулся примерно в 15 часов, в результате просидел почти до 4 утра (в 6 вставать на работу), заснул с очень большим трудом, проспав, получается, около часа. Пока бодрячком :) В обед ещё минут 40 вздремну.
Смотри не запускай это дело, а то я точно так же в течении года спал днем а бодрствовал ночью, наладить свой график можно только не спав сутки, и после этого лечь не раньше 18:00 и проснуться около 8 часов утра, первое время тебе будет плохо, не каких сил, депресняк, но через неделю все наладится, но смотри не сорвись, а то я пару раз так опять возвращался к ночному образу жизни, все дело в твоей силе воли, удачи.
Режим дня нужно создать. Я "страдал бессоницей" всегда на каникулах. Тело и мозг не уставали и продолжали бодрствовать ночью. Так что заняться спортом и соблюдать режим очень годные советы.
-S-R- Встань где-нить в 16:00, а затем не спи ночь и весь следующий день, дотерпев хотя бы до 20:00 (к этому времени будет дико валить спать). После этого заведи будильник на 7-8 утра и соблюдай этот режим. Бессонница и сбитый режим — это разные вещи. Второе действительно решается описанным способом, сам часто практикую.
физ нагрузки, как вариант. тренажерка, например. я раньше не мог уснуть из-за мыслей всяких. поэтому оставлял компутер включенным на ночь в течение 3х лет где-то. гудит - отвлекает. потом девушка отучила (она наоборот не могла уснуть под шум кулера)
Почитай книгу (бумажную) перед сном, выпей теплого молочка, ромашковый чай, можно валерианы принять. Если есть аквариум, то посмотри на рыбок, водные процедуры прими. Ну еще можно страстный секс с девушкой/женой.
В течении дня, не пей кофе и чай. Можно только утром. Ну и кончено же занятия спортом в порядке вещей. Хотя бы прогулку на 15 минут перед сном.
GTAмaнъ Есть мало - имеется ввиду небольшими порциями (300-400 ккал) но 5 раз в день :) Состояние пищеварения архивлияет на сон, во всяком случае у меня. А комп очень влияет на голову, это я даже по себе сужу)) Даже когда просто лечь и посмотреть на планшете летсплей какой - тянет в сон почти сразу, а сидя за компом можно и до утра просидеть - и только к утру начнется "сонница")
Bella Ragazza Да не скажи. Бессоница она как две крайности - ленности и трудолюбия. Я, например, куда чаще не могу заснуть - т. к. идеи и планы накатывают, чем когда на ночь в хоррор зависаю :)
PS хотя, если учеба/работа по графику - то стимулятор режима хороший)
Не нажирайся на ночь. В смысле, много не ешь. Тяжелые умственные и физнагрузки в дневное время помогают быстро засыпать ночью. И восстанавливай режим вышеописанными методами.
У меня та же хрень, но т.к пока лето, а я студентота и пока никуда не надо сплю хз сколько. Ляжешь часа в 2-3 и лежишь почти до 6 утра уснуть не возможно т.к ДО этого было точно также т.е проспишь аж до 3 часов дня, омг, и потом торчишь до 3 утра. И жара и само по себе спать не хочется пипец...
Не так давно прочитал метод. Лег поудобней, глазки закрыл, и считай до 1000. У меня получилось адекватно досчитать где-то до 500, потом начал сбиваться со счета, а потом уснул.
SiniyKit Наверно, тело не определяет день как время для сна. Мозг не полностью замедляется и тело также находится в рабочем режиме. Биоритмы не подогнаны, вот.
Insanity/P90X+ рекомендую. После пары хороших тренировок + душ, спишь не просыпаясь) Ещё есть надо мало раз 5 в день, не есть на ночь, а главное комп вырубать за час-два до сна.
PS надо же)) Не у меня одного бывают перекосы режима ;) Обычно из-за наплывшего чувства творчества, либо от супер-пупер интересной игры (но таких не было со времен последнего Сплинтер Селла) =)
LightHOwUSE Пять раз в день — разве это мало? Но я как-то не вижу связи со сном, если есть задолго до него. А комп вырубать толку мало, повод посидеть можно найти и без него :)
Попробуй проторчать сутки но из за этого будешь на след день тупить как макака , зато вечером отрубит ,там старайся вставать рано.Но первое время по утрам будет дико коматозить,даже если спал 8 часов и выспался - организм будет требовать прежнего режима. Попробуй снотворное лупить -корвалол из нерецептурных,насадишь побольше и уснёшь только так. Но с него опять же есть побочка - на след день будешь вялый часа 4 после того как проснёшся,видимо он долгоиграющий. Водку не сади -уснуть уснёшь,утром будет ссано тебе. Попробуй достать рецептурных каликов но учти что от всех снотворных есть лёгкие побочные эффекты -координация нарушается, коматозит на утро. Режим нужно продуплить,это уж сам решай или дрочить сутками не спамши или всадить жёсткую дозу барбитуратов.
Тема ещё в августе была начата , а уложить до сех пор пытаются... Глицын очень неплохое средство..6 часов сна хватает после него отдохнуть..я когда в ночь работаю его пью.
а мине хорошо спицо при +30-35 где-та в комнате. чтоб еще камп надышал. камары правда мешают но ях давно не допускал. а у миня 20цоть в комнате а на улице ни знаю +10 наверна. а ище мне чета стало трудно спать при дневном свете. а чтоб харашо спать нада харашо уставать. вот. а пока организм молодой крепкий его тяжело уставать. никаких проблем никаих забот торент эдишоны. сначала его надо хорошенько задрочить и выдрочить, вот, поцоны.
Тогда точно остается напиться водки с молоком и под музыку убиться об стену.:-)
Старинный народный способ считать в уме баранов, слонов или ещё чего.
И ещё способ, лично от меня. Возьми книжку, самую нудную и заунывную, например сьезд КППС какойнть, и почитай. Срубит в сон, мама не горюй. )))
Бывает летом не заснуть,жара и комары это просто ад((
водка
-S-R- хороший совет дал. Надо не спать одну ночь, затем днем не спать. И на следующую ночь уснешь как младенец.
Не пробовал как-то успокоиться, привести мысли в порядок вечером? У меня тоже примерно так, т.к. сова, и к вечеру наоборот хочется что-то делать, а не спать, но утром надо рано вставать и дуть в одно место под названием работа. И делать нечего, приходится спать. Так вот, почитай какую-нибудь свою любимую книгу, если есть такая. Неважно, что ты уже читал его, и знаешь всю историю. Тут главное расслабиться самому и свой мозг. В общем попробуй. И быстрых крепких снов тебе. Удачи
Встань где-нить в 16:00, а затем не спи ночь и весь следующий день, дотерпев хотя бы до 20:00 (к этому времени будет дико валить спать). После этого заведи будильник на 7-8 утра и соблюдай этот режим.
kenny undead
Молоко не переношу,а под музыку засыпать еще хуже.
Завязывай с ред буллом.
"Лечь на спину, вытянуться, расслабить все тело. Закрыть глаза и под закрытыми веками закатить зрачки наверх. Это нормальное состояние глаз во время сна. Приняв это положение, человек засыпает быстро, легко и глубоко"
Виктор Суворов, "Аквариум"
Может кто знает, продаётся ли какое снотворное без рецепта врача? Т.е. пришёл-купил и без всяких заморочек. Мелаксен не предлагать.
EnwinE
С прошедшим.
пойду поборю бессонницу *зевает*
irin_
всегда получается) я из солидарности
LightHOwUSE
Состояние пищеварения архивлияет на сон, во всяком случае у меня.
Не, ну если, например, диарея, то, конечно, будет не до сна :) А если всё в порядке, то, по мне, всё равно сколько раз есть. Вообще я предпочитаю на сытый желудок ложиться спать.
Вчера проснулся примерно в 15 часов, в результате просидел почти до 4 утра (в 6 вставать на работу), заснул с очень большим трудом, проспав, получается, около часа. Пока бодрячком :) В обед ещё минут 40 вздремну.
Смотри не запускай это дело, а то я точно так же в течении года спал днем а бодрствовал ночью, наладить свой график можно только не спав сутки, и после этого лечь не раньше 18:00 и проснуться около 8 часов утра, первое время тебе будет плохо, не каких сил, депресняк, но через неделю все наладится, но смотри не сорвись, а то я пару раз так опять возвращался к ночному образу жизни, все дело в твоей силе воли, удачи.
Red Bull Energy
Специально для тебя новые спокойной ночи малыши !
вздрочнуть...
Мастурбируй
зачем ее побарывать? пусть победит))
Пусть проиграет!Безсонница до хорошево не доволит.
Режим дня нужно создать. Я "страдал бессоницей" всегда на каникулах. Тело и мозг не уставали и продолжали бодрствовать ночью. Так что заняться спортом и соблюдать режим очень годные советы.
-S-R-
Встань где-нить в 16:00, а затем не спи ночь и весь следующий день, дотерпев хотя бы до 20:00 (к этому времени будет дико валить спать). После этого заведи будильник на 7-8 утра и соблюдай этот режим.
Бессонница и сбитый режим — это разные вещи. Второе действительно решается описанным способом, сам часто практикую.
Shpilin
И как эта картинка относится к теме?
Pilat.
Смешно,но думаю моей печенки хватит максимум на полгода.)
Выпей на ночь молоко или послушай музыку
С утра занимайся спортом или делай турник
Работать иди.Я ща пашу по 10 часов,сплю,как слон.Встаю в 5:15,домой приезжаю в 20:30.Пох жара.
физ нагрузки, как вариант. тренажерка, например.
я раньше не мог уснуть из-за мыслей всяких. поэтому оставлял компутер включенным на ночь в течение 3х лет где-то. гудит - отвлекает.
потом девушка отучила (она наоборот не могла уснуть под шум кулера)
Феназепам или другое снотворное.
P.S. Никто не хочет меня поздравить? У меня же день рождения 2 августа был.
Почитай книгу (бумажную) перед сном, выпей теплого молочка, ромашковый чай, можно валерианы принять. Если есть аквариум, то посмотри на рыбок, водные процедуры прими. Ну еще можно страстный секс с девушкой/женой.
В течении дня, не пей кофе и чай. Можно только утром. Ну и кончено же занятия спортом в порядке вещей. Хотя бы прогулку на 15 минут перед сном.
Баранов не считай. Не помогает.
Феназепам или другое снотворное.
Феназепам-только по рецепту и не больше 10 дней подряд.
1) выпить тёплого молока (помогает не всем и не всегда)
2) подрочить
3) посмотреть ASMR видео на YouTube
4) выпить алкоголя
Говорю из личного опыта, мне хорошо помогает всё из вышеперечисленного.
Физически себя вымотать.
Если спит днем, а не ночью-это не бессонница, а инверсия сна.
GTAмaнъ
Есть мало - имеется ввиду небольшими порциями (300-400 ккал) но 5 раз в день :) Состояние пищеварения архивлияет на сон, во всяком случае у меня.
А комп очень влияет на голову, это я даже по себе сужу)) Даже когда просто лечь и посмотреть на планшете летсплей какой - тянет в сон почти сразу, а сидя за компом можно и до утра просидеть - и только к утру начнется "сонница")
Каждую ночь подолгу не могу уснуть
Неудивительно)) с ником то Red Bull Energy)
irin_
Я реалист прост))
Женись и заведи детей и всё бздец спиш как убитый)))
бессоница у бесдельников !! кода учишься да еще работаешь ,то главная мечта каждый день поскорее добратса до кровати !!
Bella Ragazza
Да не скажи. Бессоница она как две крайности - ленности и трудолюбия. Я, например, куда чаще не могу заснуть - т. к. идеи и планы накатывают, чем когда на ночь в хоррор зависаю :)
PS хотя, если учеба/работа по графику - то стимулятор режима хороший)
А еще помогает горячий душ,посидиш минут пятнацать и так разморит,
Only natural product
Не нажирайся на ночь. В смысле, много не ешь.
Тяжелые умственные и физнагрузки в дневное время помогают быстро засыпать ночью.
И восстанавливай режим вышеописанными методами.
Валокординчика 40капель перед сном)
Хотя это некропост. Автор темы уже год как спит)
спи спокойно дорогой автор. память о тебе навеки затеряется в бесчисленных темах архива пг
У меня та же хрень, но т.к пока лето, а я студентота и пока никуда не надо сплю хз сколько. Ляжешь часа в 2-3 и лежишь почти до 6 утра уснуть не возможно т.к ДО этого было точно также т.е проспишь аж до 3 часов дня, омг, и потом торчишь до 3 утра. И жара и само по себе спать не хочется пипец...
Сутки не спать.
Я могу и сутки и двое не спать, совет не для всех подойдет.
я бы так хотел.поменьше спать. появится куча времени,а то его так не хватает...
Ruby Ray
Баранов не считай. Не помогает.
Ещё как помогает. Обычно к утру, под блеяние многотысячного стада, так приятно засыпать.
элементарно! но для начала нужно побороть безделецу
Не так давно прочитал метод. Лег поудобней, глазки закрыл, и считай до 1000. У меня получилось адекватно досчитать где-то до 500, потом начал сбиваться со счета, а потом уснул.
Рекомендую водку с димедролом , уйдешь в нирвану на пару дней .
Работать! Либо сходи в аптеку и купи снотворное, недели две пропьешь и все ок будет.
Глицин тоже не подойдет? Тогда корвалол-валокардин.
Если человек не может по ночам уснуть, возможно у него шизофрения.
Just do it.
https://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=M8hMKoYOwWA
зачем ее побарывать? пусть победит))
Как побороть бессонницу?
спросить об этом Люка Бессона
SiniyKit
Наверно, тело не определяет день как время для сна. Мозг не полностью замедляется и тело также находится в рабочем режиме. Биоритмы не подогнаны, вот.
выпей пол таблетки азалептина...
А что пол? Пусть целую пьёт.
Надо напица вдрова. В голаву не лезет всякая дурь, не машает спать, паэтому и засыпаеишь быстро.
GTAмaнъ
Малость снотворного и никакого мошенничества)
Shpilin
Снотворное, вызывающее глюки? :)
Insanity/P90X+ рекомендую. После пары хороших тренировок + душ, спишь не просыпаясь) Ещё есть надо мало раз 5 в день, не есть на ночь, а главное комп вырубать за час-два до сна.
PS надо же)) Не у меня одного бывают перекосы режима ;) Обычно из-за наплывшего чувства творчества, либо от супер-пупер интересной игры (но таких не было со времен последнего Сплинтер Селла) =)
LightHOwUSE
Пять раз в день — разве это мало? Но я как-то не вижу связи со сном, если есть задолго до него. А комп вырубать толку мало, повод посидеть можно найти и без него :)
Попробуй проторчать сутки но из за этого будешь на след день тупить как макака , зато вечером отрубит ,там старайся вставать рано.Но первое время по утрам будет дико коматозить,даже если спал 8 часов и выспался - организм будет требовать прежнего режима.
Попробуй снотворное лупить -корвалол из нерецептурных,насадишь побольше и уснёшь только так. Но с него опять же есть побочка - на след день будешь вялый часа 4 после того как проснёшся,видимо он долгоиграющий.
Водку не сади -уснуть уснёшь,утром будет ссано тебе.
Попробуй достать рецептурных каликов но учти что от всех снотворных есть лёгкие побочные эффекты -координация нарушается, коматозит на утро. Режим нужно продуплить,это уж сам решай или дрочить сутками не спамши или всадить жёсткую дозу барбитуратов.
GTAмaнъ
Главное с глюконатом кальция не смешивать ;)
Mayamenstate
Ну ты вообще я смотрю весело живёшь.
сон в вечернее и ночное время не восстанавливает жизненные силы
теперь все ясно...(
Scratches- 100% вариант)
Глицина попей
Блестящий как алмаз, первичный как пол литра, мощный как белаз и едкий как селитра...
Тема ещё в августе была начата , а уложить до сех пор пытаются...
Глицын очень неплохое средство..6 часов сна хватает после него отдохнуть..я когда в ночь работаю его пью.
Пропить курс фезама, если нет противопоказаний. А лучше очно к психотерапевту, бороться с внутренней тревогой.
Стараюсь без таблеток , когда не спится на народные средства нажимаю.
semians
AR3E
Ребят, тема 2014 года.
Дед Крот
Зато проблема вечная.
На колёсах прямиком в мёртвый сон.
Draugr
Я же не превратился.
3:30 на моих часах. Поиски ответа на вопрос веду чуть больше двух лет.
Это правда, автор темы мертв уже как год.
Плотно поесть перед сном. Я даже днём могу уснуть от этого.
Слышал,что малая доза алкоголя действует,как снотворное.Один мой знакомый при бессоннице стопку водки выпивал и засыпал.
а мине хорошо спицо при +30-35 где-та в комнате. чтоб еще камп надышал. камары правда мешают но ях давно не допускал.
а у миня 20цоть в комнате а на улице ни знаю +10 наверна. а ище мне чета стало трудно спать при дневном свете.
а чтоб харашо спать нада харашо уставать. вот. а пока организм молодой крепкий его тяжело уставать. никаких проблем никаих забот торент эдишоны. сначала его надо хорошенько задрочить и выдрочить, вот, поцоны.
Автор, убейся ап стену. Сразу уснешь.