Комментарии:
73
сначала
по количеству реакций
Ваш комментарий
Как можно выспаться за 5-6 часов
я каждые будни так сплю :) и ниче, встаю.
качественно
ЗЫ: С днюхой
Я тоже 4-6 часов сплю иногда тяжело вставать а иногда нормально.
Главное чтобы было комфортно спать, это чтобы не просыпаться.
Да кстати только сейчас заметил. С днем рождения! ха ха ха ха
это не день рождения, он просто поставил дату в профиле.. награду снимаю..
http://forums.playground.ru/talk/204764/
сабж: отличные рекомендации.. спасибо, автор!
Как выспаться за 5-6 часов качественно?
в качестве количестно! так что для нормального сна нужно 7-8 часов.
Если просыпаешься около 6 раз за ночь и тебе постоянно сняться кошмары, то никакие советы не помогут тебе нормально выспаться и за 6 часов и за больше.
впринципе мне хватает 5 часов чтобы выспаться , хотя если меня не разбудить , то я и все 16 мгу проспать =)
В чем прикол - просыпаюсь в 9 часов не выспавшимся (в выходные) и заснуть не могу больше)
говорят есть какие то спец-ые ароматизированные свечи для сна которые поджёг на 5 минут в комнате,затушил-спишь как убитый и когда встаёшь чувствуешь себя бодро...
4. Не пей алкоголь перед сном.
Ааа, дык вот в чем дело. Попробую.
ЗАГРУЗИТЬ ВСЕ КОММЕНТАРИИ
Как можно выспаться за 5-6 часов, причем так, чтобы вставать бодрым? Многие говорят про фазы сна, что лучше лечь в 2 часа ночи, чем в 12.
Вот нашел в инете кое-какие советы, но не думаю что все они работают:
1. Расслабься.
2. Проветри комнату и запасись тёплым одеялом, если в комнате холодно.
3. Не ешь перед сном.
4. Не пей алкоголь перед сном.
5. Растянись перед сном.
6. Спи один.
7. Старайся ложиться как можно раньше (или в то время, когда «КПД» от твоего сна наибольший).
8. Тёплый душ перед сном.
9. Спи в прок.
Кстати растяжка позвоночника перед сном помогла встать немного подрее, чем обычно. Пишите свои советы.