Бодибилдинг (Качалка)

СПС)))Парни пишите!!! Как раскачать руки??? Что лучше жим или кроссовер??

Помните передачу "Назло рекордам"?

Сегодня я расскажу как накачать мышцы лица. Мышц на лице всего три - чтобы двигать бровями, щеками и челюстью. Челюсть - это главное. Потому что, парни, я вам так скажу - на фотографии в паспорте все равно не видно много ли у вас мышц на спине и конечностях. А видно только лицо и особенно если в там выдающаяся челюсть - вперед например и в стороны - тогда всем ясно качок ты или нет.
© Леонид Каганов

Как накачать грудь в домашних условиях? )

Что лучше жим или кроссовер??

Естественно, жим! Только это упражнения не для рук.

Как накачать грудь в домашних условиях? )

Отжимайся от пола.

Я хочу набрать вес, сейчас мой рост 171 - вес 60 кг. Как лучше набрать вес и что для этого есть???

Как лучше набрать вес и что для этого есть???

Для начала нужно просто нормализовать питание: т.е., ешь часто и понемногу в одно и тоже время, 5-6 раз в день(как минимум). Естественно, не надо сразу менять образ жизни: если ты, к примеру ешь 2 раза, то мгновенный переход ни к чему хорошему не приведет. Нужно постепенно, с каждой неделей повышать "дозировку".

Как накачать грудь в домашних условиях? )

Отжимайся от пола.
отжиманьями грудь не накачать, разве что на спину ложить блины и постоянно увеличивать их количество, но это уже извращенье.
БелыйРыцарь, если хочешь именно накачать грудь, а не просто иметь выносливость, тогда прийдется купить штангу и скамейку для жима, подругому это просто нереально.

Как лучше набрать вес и что для этого есть???

Для начала нужно просто нормализовать питание: т.е., ешь часто и понемногу в одно и тоже время, 5-6 раз в день(как минимум).

Правильно, а еще принимай гейнеры и протеины, без них невозможно добиться значительных результатов. Например в яйце примерно 7г белка, при твоем весе в 60 кг тебе надо минимум 100г в день, вот и посчитай 14 яиц в день. Тут ни одна печенка не выдержит. Так что лучше вместо этого 2 стакана протеина в день и добьешся быстрых результатов. При правильных тренировках конечно.

отжиманьями грудь не накачать, разве что на спину ложить блины и постоянно увеличивать их количество, но это уже извращенье.

В домашних условиях другого варианта нет! Так что это не извращение, а реальный вариант.

В домашних условиях другого варианта нет! Так что это не извращение, а реальный вариант.
Ну если штангу приобрести вообще нет возможности, тогда да. Да и лопатки мешать будут и поясницу жалко))))