Как накачать мышцы брюшного пресса?

тоесть для спортивных ? кубики это для украшения а не для спорта , там наоборот мышцы должны быть эластичны

Играть корпусом будет проще

http://mirsovetov.ru/a/sorts/training/pump-muscles-home.html
http://mirsovetov.ru/a/sorts/training/training-press.html
http://www.athletes.narod.ru/trening/press.htm
http://sportmashina.com/?cnt=articles&item=1

Первые 7 ссылок из яндекса, дальше сам глянь (http://www.yandex.ru/ + Как накачать мышцы брюшного пресса? )

Качать пресс проще простого. Для этого нужна ровная (желательно не совсем твердая) поверхность, куда можно лечь. Вообщем, ложишься на спину, задираешь вверх ноги и поднимаешь вверх корпус.

кубики есть у всех людей, просто их обычно не видно из-за слоя жира. да-да, я не вру!
так что нужно жир убирать.
есть упражение на пресс - самое лучшее. оно накачивает прямую мышцу (кубики) и косую мышцу (охватывает таз сверху, обхватывает твою талию).
ложишься на пол, ноги сгибаешь под углом примерно 70-90 градусов, руки держишь в удобном тебе положении, но НИ В КОЕМ СЛУЧАЕ НЕ ЗА ШЕЕЙ (то есть не надо опираться шеей на руки). иначе шейные позвонки можно повредить.
ну и сгибай корпус, но не до конца, даже не до середины, а на одну четверть примерно. так ты гораздо быстрее устанешь = мыщцы будут быстрее качаться. делай четыре подхода. сгибайся до того момента, пока пресс не начнет очень сильно болеть.
для более сильного развития косых мышц выполняй скручивания.
можно не сгибать корпус, а поднимать ноги до вертикального положения. так лучше качаются нижние кубики.
лучше поднимать ноги на перекладине. виснешь и поднимаешь ноги до горизонтального положения.
только вот нужно, чтобы ты при этом упирался спиной в стену.

Спасибо всем, буду пробовать)))

Хех...у меня друг пытается живот сбросить уже наверно месяц или два))))...нужно ему эт будет показать:)

У меня живота нет))), а теперь есть еще и мышцы пресса

нада по-меньше жрать всякую дрянь и перебираться на здоровую и полезную пищу. Тренировки, как вам скажет любой настоящий спортсмен, это лишь 50% успеха, остальное - правильный рацион.
А кубики пресса не у каждого могут быть видны, всё зависит от конституции тела. Если человек по своей природе полный, и живот у него не плоский как у воблы, помогут лишь очень хорошие постоянные тренировки.

Как накачать мышцы брюшного пресса?
Берешь и качаешь. Хотя нет, есть лучший вариант: сперва качаешь электронную книгу, в которой все нужное написано, а потом уже и пресс.