Как качать грудные мышцы?

Жим штанги лежа всему голова.
Плюшевая борода 18+ мат

различные виды жимовых упражнений. и еще подтягивания. плюс пуловеры. и наоборот - подъемы гантелей перед собой, но это не совсем безопасное упражнение.
Такого бреда давно не слышал. Ты вообще представляешь о чем пишешь?

Подборка веса - штука индивидуальная, поэтому на мои веса орентироваться не стоит.
1. 20х1х20, 50х1х10, 65х1х5
2. 90Х4х2, 100х1х2
3. 65х3х8
4. 12.5х2х12

20х1х20 - 1 подход по 20 повторений со штангой весом 20кг

различные виды жимовых упражнений. и еще подтягивания. плюс пуловеры. и наоборот - подъемы гантелей перед собой, но это не совсем безопасное упражнение.

спс

Разве так трудно воспользоваться поисковиком? Там на этот вопрос найдется ответ в подробностях и с описанием упражнений

подтягивания на турнике развод гантелями отжим от пола

сталкерюга007
Смотри: Спортивный > Бодибилдинг (Качалка), 16.11.2010 08:55.

Ты вообще представляешь о чем пишешь? - да. потому что я знаю функции грудных мышц. и понимаю, что они участвуют в движениях, заключенных в тех упражнениях. и чувствую сокращение во время выполнения упражнений.