Вопрос на тему набора мышечной массы

Принимать каждый день, по 150 - 200 грамм, во время завтрака, обеда и ужина.

Какой смысл следить за колвом белка, если у тебя цель - набрать массу?
Е...шь всё, что можно съесть, пей 2 литра молока (1,5-2%). В день потребляй по 2-3 тысячи каллорий. Купи себе протеина, лучше медленного на ночь. Аминокислоты там же купи. Предтреник. За весами не гонись, работай с теми, с которыми комфортно. 6-8 месяцев в таком стиле, потом пару месяцев посушись, что бы понять, в какой форме именно мышцы и заново, только уже по более продвинутой программе.

Возраст какой?

Могу расписать еще более-менее адекватную программу.

Там написано же. На упаковке. А вот что написано на той самой странице, которую ты скинул выше:

Содержание питательных веществ в одной порции (238 г):
Калорий - 806
Калорий из жира - 127
Всего жира - 5%
Натрий - 6%
Калий - 4%
Всего углеводов - 53%
Пищевые волокна - 16%
Сахар - 72 г
Протеин - 35 г
Креатин - 14 г

Рекомендации по применению:

Смешайте 1 порцию (6 столовых ложки) с 0,3-0,35л воды или нежирного молока в миксере. Применяйте 2-3 порции в день в дополнение к обычной пище.

Принимай с расчетом на то, что в день тебе надо 1-2 грамма белка на 1 кг массы тела. На твои 73 кило это примерно 80-140 грамм. Только помни, что за один прием не нужно сразу всю дневную дозу белка принимать :-) Не усвоится.

18 лет

ProDJ666
Купи себе протеина, лучше медленного на ночь. Аминокислоты там же купи. Предтреник.
Медленный прот? С медленного он нихера не наберет, с аминокислот темболее и предтренник нахер (на 50-60 кг. штангу предтренник вообще пистец).
6-8 месяцев в таком стиле, потом пару месяцев посушись, что бы понять, в какой форме именно мышцы
Просушиться? Хах, ну какие формы у него могут быть, при весе 56 кг и восьмимесячном занятии? Бред.


2 Negativ4eg
Возьми гейнер или быстрый прот типа ON Gold, ешь по 400-600 грамм в день разбей на три приема, так же пропей креатина моногидрат причем самый обычный типа OP Creatine Powder, Universal Monohydrate или Dymotyze Micronized Creatine наберешь чутка воды. А вообще весь спортпит херь и напрасная трата денег. Метан с ретаболилом тебе в помощь.

С медленного он нихера не наберет
Глупый карла, это на ночь медленный.

Для предтреников не имеет значения веса. Это для более интенсивных тренировок, только и всего.

ну какие формы у него могут быть, при весе 56 кг и восьмимесячном занятии?
8-9 месяцев на массе - это приличное колво жира. Если конкретно сесть на массу, то там можно набрать очень прилично, а сушка нужна для того, что бы убрать весь лишний жир и наглядно посмотреть в каком состоянии именно мышцы. Никто не говорил, что за этот срок он наберет овер100500 сухой массы. Просто сушка - обязательный этап при наборе массы, что бы мониторить рост мышц.
Для конкретных результатов нужно не меньше 2х лет.

Метан с ретаболилом тебе в помощь.
Дааа, давай советуй, знаток хренов. Мб лучше сразу посоветуешь оксиметанол? И лучше сразу по 100-200 мг, дабы не мелочиться. Господи, и откуда вы такие только беретесь? А потом выслушивай или читай холивары про то, что от стероидов почки отваливаются и писюн...

ProDJ666
Ты нюб и опозорился, советовать медленный прот для набора - бред. Куда лучше набирать с быстрого.
Для предтреников не имеет значения веса. Это для более интенсивных тренировок, только и всего.
Угу при работе со своим весом такая плять интенсивность что мама не горюй. Ты ему сразу посоветуй деньги в мусорку выбросить.
8-9 месяцев на массе - это приличное колво жира. Если конкретно сесть на массу, то там можно набрать очень прилично, а сушка нужна для того, что бы убрать весь лишний жир и наглядно посмотреть в каком состоянии именно мышцы. Никто не говорил, что за этот срок он наберет овер100500 сухой массы. Просто сушка - обязательный этап при наборе массы, что бы мониторить рост мышц.
Ой епт слов нет... 57 кг. 8 месяцев куй с ним, пусть даже он прибавит 10 кг. получается сушить 67 кг при росте 177? Ты идиот.
А потом выслушивай или читай холивары про то, что от стероидов почки отваливаются и писюн...
По телеку слышал или посоны в зале жаловались? Писюн там отваливается, это от твоего непомерного онанизма он отваливается "знаток хренов".
P.S. Может свои силовые и ТХ поведаешь, а гуру?

Сушиться точно не надо при таком весе :-) Жрать придется много.

Капитан Баттхерт
Я понял одно - ты не вникаешь в то, что читаешь. Удачи, "знаток".

ProDJ666
Удачи, "знаток".
Тебе того же.

2 Negativ4eg
Если у тебя цель стоит набрать и в дальнейшем ты штангой и бодибилдингом заниматся не собираешься то лучшим вариантом (цена-качество) является связка метан-ретаболил только покупай у проверенных дилеров, сейчас на рынке куча подделок товар то не легальный. Меташку принимай по пирамиде (постепенно поднимая дозу потом кушая ровным фоном и снижая в конце), дозы смотри в нете, ретаболил ставь 1 раз в неделю (если в зад колоть тяжело то коли в бедро главное в вену не захерачь а то отпевать потом будут) оптимальную дозу смотри тоже в нете. Курси 2 месяца за это время наберешь кг. 15 и будет тебе счастье. И не слушай всяких интернетовских "гуру" а то вечно они пишут всякую херь не разбираясь в вопросе.